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Module d'approfondissement : se recentrer (axe du corps, axe de la pensée)

Dans le travail nous souffrons parfois de symptômes physiques (être avachi, se sentir fatigué, tomber fréquemment malade, mal dormir) ou psychologiques (perdre ses moyens, être confus, oublier des actions à réaliser, se sentir débordé). Considérées isolément, ces difficultés sont souvent traitées comme telles (médicaments, arrêt maladie), avec un résultat limité dans le temps. Si l'on admet que ces symptômes sont souvent des retombées d'un usage préjudiciable de nous-mêmes (notamment d'une tendance à se désaxer, c'est à dire interférer dans la relation entre la tête et la colonne vertébrale), nous pouvons éliminer ces difficultés en retrouvant un meilleur usage de nous-mêmes.    


# Durée :½ journée

# Pour qui ?

Toute personne ayant suivi le module d'Introduction, ou connaissant les principes de la Technique Alexander pour les avoir expérimentés en stage ou leçons particulières

# Objectifs :

A l'issue de ce module, les participants seront capables :

  • D'explorer la relation entre l'axe du corps, la colonne vertébrale, et la prise de recul en vue de réaliser l'objectif avec une meilleure qualité

# Programme :

  • La tendance à se désaxer sous différentes pressions, extérieures et intérieures, se manifeste par des distorsions physiques (posture tendue ou avachie) et des maux associés (douleurs de dos, de tête, des vertèbres cervicales, d'articulations, troubles de la respiration). L'état mental s'en trouve affecté : stress, trac, sensation d'être débordé...
  • Garder un dos tonique comme facteur d'un comportement centré ; éviter de réagir trop vite, de perdre son axe et le recul par rapport au stimulus
  • Le processus pour ce recentrer : respecter l'axe primaire tête/colonne vertébrale et garder l'équilibre et la coordination pour le bon fonctionnement de l'organisme et le bon déroulement des opérations

# Applications :

  • Lister les schémas de comportements habituels traduisant « perdre son axe » (brainstorming) 
  • Prendre conscience de son dos, de son axe, et de  la notion psychophysique de recul constructif dans les actions quotidiennes et professionnelles telles que marcher, porter un poids, utiliser un ordinateur, prendre la parole

 

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